Lorsqu’on parle de se ressourcer en plein air, on a tendance à imaginer qu’il faut partir à l’aventure au fin fond de la nature… ce qui implique un minimum de temps et d’organisation. Si les bienfaits de longues balades en milieu sauvage sont indéniables et inégalables, elles ne sont néanmoins pas l’unique moyen de profiter du plein air. Voici donc quelques idées pour faire le plein d’air frais, apprécier les éléments naturels qui nous entourent et se ressourcer au quotidien sans aller très loin.
Profiter du lever du soleil ou du coucher du soleil, de sa luminosité et de ses dégradés de couleurs dans le ciel est toujours un moment féérique pour moi ! Nul besoin de se rendre dans le beau point de vue de la ville ou de la région… où que l’on soit, on peut profiter de la magie de l’atmosphère et de la lumière qui se dégagent à ces moments particuliers de la journée.
Se rendre dans un lieu où se trouvent différents éléments naturels (branches, cailloux, coquillages, feuilles pétales de fleurs etc.), ramasser ceux qui traînent sur le sol (plutôt que d’arracher ceux qui poussent encore !) et créer un mandala ou toute autre forme que ces éléments nous inspirent. Cela permet de prêter attention à tous les petits éléments naturels qui nous entoure et c’est une idée de plus pour créer en toute simplicité au quotidien !
S’installer confortablement dehors en plein jour ou à la nuit tombée pour observer les nuages qui se baladent dans le ciel ou les étoiles qui l’illuminent. Lever la tête vers le ciel m’aide toujours à me rappeler de l’ampleur de l’univers, de la force de la vie et me permet de relativiser par rapport à mes petits tracas du quotidien…
Une lectrice m’a demandé récemment si j’avais déjà enlacé un arbre… j’aime les caresser et les observer du pied au sommet, mais non, je n’en ai jamais enlacé. Pourtant, c’est un geste qui procure beaucoup de bienfaits comme expliqué par ici.
Les animaux sauvages sont partout… et même si ceux que l’on voit tous les jours ont tendance à être ignorés, ils ne sont pas moins fascinants pour autant ! Une abeille qui butine une fleur, un oiseau qui sautille sur une branche, une fourmi qui transporte une mini-brindille, une coccinelle qui se balade sur un brin d’herbe, un canard qui barbotte dans l’eau sont autant de bouts de vie aussi captivants qu’agréables à observer.
Il est tellement bon de s’allonger sur l’herbe, de la laisser nous chatouiller les pieds et de la caresser de ses mains. On peut aussi s’allonger en adoptant Savasana, une posture de yoga qui permet de relâcher tous ses muscles et de détendre entièrement son corps… et son esprit.
Le bruit des vagues, d’une rivière ou même d’une fontaine sont parmi les plus agréables à mes oreilles… Fermer les yeux et se laisser bercer par le rythme de l’eau qui jaillit, qui s’agite, qui coule est un bon moyen de se détendre et de profiter de la nature de toute son ouïe !
De la même manière qu’écouter l’eau m’apaise, la sentir me caresser les pieds détend mon corps tout entier ! On n’a pas tous/toutes la chance d’avoir un point d’eau naturel près de chez soi, mais quand l’occasion s’y prête, que ce soit dans la mer, dans un lac ou dans une rivière, prendre quelques minutes pour y tremper ses pieds peut être plus vivifiant qu’il n’y paraît !
Il y a quelques temps, j’ai assisté à une présentation de 3h heures sur… l’ortie ! Pour nous aider à nous familiariser avec la plante, l’experte en orties nous a invité à en dessiner une feuille. Cet exercice m’a permis d’apprécier les détails et la beauté de cette plante comme jamais auparavant car la reproduire m’a poussé à observer la forme de son contour, chacune de ses nervures, l’épaisseur de sa tige et les proportions de ses différents éléments avec attention. La feuille d’ortie est maintenant si différente à mes yeux de l’idée que je m’en faisais avant ! Prendre le temps de dessiner une tige, une feuille, une fleur, un fruit, une branche, une écorce est une bonne manière je trouve d’observer la nature qui nous entoure pour mieux la connaître et l’apprécier… et ça demande une telle concentration que ça permet de se changer les idées sans difficultés !
S’installer dans un endroit aussi paisible que possible où la nature domine et en profiter, en se concentrant sur un sens à la fois. Observer, écouter, toucher, goûter si possible et finalement pourquoi pas exprimer à voix haute ce que l’on ressent. On peut se concentrer sur un seul élément, comme une fleur ou un mètre carré d’herbe par exemple ou alors un paysage plus étendu.
Voilà comment j’essaie de profiter des petits bouts de nature qui m’entourent au quotidien pour me ressourcer. Pas besoin de vivre à la campagne ni d’avoir beaucoup de temps devant soi pour cela : heureusement, l’herbe, les arbres et les jardins ont encore leur place en ville et parfois quelques minutes à peine au contact de la nature suffisent à nous apaiser…