Dans le cadre de l’éco-défi Se mettre à la méditation pour de bon, j’avais envie de recueillir les témoignages de personnes qui ont réussi à intégrer la méditation à leur quotidien. Neuf lectrices ont accepté de partager avec nous leur expérience et leurs conseils ; je les ai regroupés dans 3 articles qui seront publiés au fil du mois de juillet. Voici donc le premier qui inclut le témoignage de Sophie du blog Enfant végé, de Clémentine du blog Clémentine La Mandarine et de Catherine du blog La Marmotte Chuchote. J’espère que leurs partages vous inspireront autant que moi !
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Je médite de manière régulière, c’est-à-dire presque quotidiennement après ma séance de yoga et/ou avant de dormir, depuis 1 an environ. Avant, j’avais déjà essayé à plusieurs reprises et abandonné.
J’ai commencé à méditer parce que je vivais un moment difficile et c’est la seule chose qui m’a vraiment aidée à prendre du recul et accepter mes émotions. J’ai continué parce que je voudrais me sentir plus sereine, plus en paix, calmer mon mental agité et anxieux.
J’ai réussi à intégrer la méditation à mon quotidien grâce aux méditations guidées sur YouTube ! J’avais déjà essayé la méditation en suivant ma respiration il y a plusieurs années, mais assise seule en silence, rien n’y fait : mes pensées m’entraînent jusqu’à en oublier que je suis censée méditer, et puis je trouvais ça ennuyeux et avais du mal à rester motivée. Avec les méditations guidées, comme celles de Christophe André ou de Boho beautiful (en anglais), mon esprit s’apaise, je reste plus facilement concentrée et je vis un vrai instant de paix. J’utilise aussi volontiers des musiques de relaxation ou de méditation et des affirmations positives sur fond musical (celles de Jason Stephenson en particulier, en anglais) : c’est peut-être alors plus de la relaxation que de la méditation, mais l’effet apaisant est là, et je ne peux plus m’en passer au quotidien ! Ma séance de yoga quotidienne est aussi un moment de pleine conscience, mais en mouvement.
Ce que je trouve difficile dans la méditation c’est de rester assise en silence, c’est pourquoi je préfère les méditations guidées : et de rester assise tout court, mon dos me fait souffrir, c’est pourquoi je médite généralement allongée sur mon tapis de yoga. C’est peut-être de la méditation de paresseuse, mais c’est ainsi que cela me convient et je préfère pratiquer ainsi quotidiennement plutôt que pas du tout parce que je suis découragée 🙂
À celles et ceux qui souhaiteraient s’initier à la méditation, je conseillerais de chercher le style de méditation qui leur convient sans se mettre la pression pour se conformer à telle ou telle pratique, et d’essayer des méditations guidées.
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Je médite depuis… je ne sais plus ! J’ai commencé, arrêté, repris plusieurs fois déjà. Je médite 4 fois par semaine, pendant les périodes scolaires. Le reste du temps, c’est totalement aléatoire ! Pour les prochaines vacances, je vais essayer de méditer plus régulièrement le matin.
J’ai commencé à méditer parce que c’est bon pour la santé physique et mentale, parce que j’ai envie d’être plus zen, parce que pour Petit Lutin, avoir une maman zen, qui sait garder son calme et sa bienveillance, ça donne l’exemple, et que c’est l’exemple le plus important (les enfants font ce qu’on fait, pas ce qu’on dit !), parce que je pense que ça m’aidera à être moins stressée pour tout et rien, parce que ça m’aidera à ne plus me sentir responsable du sort du monde en entier, à prendre du recul et puis surtout, parce que les personnes qui méditent sont plus heureuses, et que j’ai envie d’être heureuse !
J’ai réussi à intégrer la méditation à mon quotidien grâce à un réveil sur mon téléphone. Sans cela, je n’y pense tout simplement pas !
Ce que je trouve difficile dans la méditation c’est de prendre l’habitude de méditer. Je n’ai encore jamais réussi à ce que cela devienne une habitude sans avoir besoin d’un rappel. C’est pour cela que lorsque Petit Lutin est à la maison, l’horaire du réveil ne correspond plus, et je ne médite pas. C’est certainement aussi parce que j’ai finalement très peu d’habitudes dans mon quotidien, et que deux journées ne se déroulent jamais pareil ! J’ai énormément de mal à passer de « faire quelque chose physiquement » à « me poser pour méditer ». C’est un peu le même genre de mécanisme que quand je dis que je vais aller me coucher 10 fois de suite, avant de le faire vraiment. Je n’ai pas encore compris le pourquoi de ce mécanisme, et donc je n’ai pas la clé pour m’en défaire.
À celles et ceux qui souhaiteraient s’initier à la méditation, je conseillerais de commencer par des méditations guidées, qui aident bien au début ! Personnellement, j’ai écouté celles de Johanne Tatham ainsi que celles de Maman Zen qui se complètent très bien je trouve. On se laisse porter par les paroles, et je trouve cela très profitable car beaucoup plus facile. D’ailleurs, j’en utilise encore lorsque sans cette option, je n’aurais pas le courage de méditer.
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Je médite depuis quelques mois mais avec sérieux depuis le mois de mai dernier. Je consacre une vingtaine de minutes chaque matin à la méditation. Si je rate une séance matinale, j’essaie de méditer avant le repas de midi. Lorsque je suis énervée dans la journée, je médite aussi quelques minutes et me concentre sur mon souffle mais c’est moins régulier.
J’ai commencé à méditer parce que je manquais d’attention et j’étais souvent stressée. Je cherchais une activité qui me permettrait d’être plus sereine et détendue dans mon quotidien. J’ai eu aussi des problèmes de santé récemment et la méditation m’a permis de les accepter.
J’ai réussi à intégrer la méditation à mon quotidien grâce à l’application Petit Bambou®. Elle m’aide beaucoup à être assidue. Personnellement, j’ai besoin d’un support audio pour être guidée. Sans aide extérieure ou simplement avec des exercices écrits, je n’arrive pas à me concentrer. Mes pensées s’échappent trop et j’ai du mal à les ramener ici et maintenant.
Ce que je trouve difficile dans la méditation c’est d’abord trouver du temps, du temps à soi pendant lequel je suis pleinement à la méditation. Il m’arrive de ne pas méditer car quand je me lève, je suis énervée pour diverses raisons et je sais que la séance sera de mauvaise qualité. Alors je reporte à plus tard ou au lendemain. Avec Petit Bambou®, la durée des méditations augmente progressivement alors au début des séances de 20 minutes, j’ai eu beaucoup de difficultés à m’adapter à cette nouvelle durée. Enfin, un exercice en méditation qui me pose encore quelques soucis, c’est le balayage corporel car mes pensées ont tendance à m’échapper régulièrement pendant cet exercice.
À celles et ceux qui souhaiteraient s’initier à la méditation, je conseillerais de trouver la méthode qui leur convienne (livres, applications…). Il est nécessaire de faire des exercices de méditation avec sérieux et régularité, plutôt le matin, même si on a seulement 5 à 10 minutes à y consacrer. En un mois, j’ai déjà ressenti les bénéfices de la méditation. Je suis plus présente à ce que je fais. Je suis moins stressée même si les tâches s’accumulent et je pense aussi que je suis plus ouverte aux autres. Ce que je trouve aussi agréable avec la méditation, c’est qu’il n’y a aucune pression, aucune compétition. Il n’y a pas de séance ratée ou réussie. Certaines fois, nos pensées s’échapperont, il faudra les ramener avec plus de fermeté. Il faut simplement le noter et l’accepter.
Enfin, je crois qu’il ne faut pas attendre de miracles de la méditation, C’est une méthode mais pas la seule pour se sentir mieux dans son corps et dans sa tête mais je sais aussi qu’elle ne convient pas à tout le monde.
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