Il y a 4 ans, je me lavais les cheveux 2 à 3 fois par semaine. Grâce à l’éviction des shampoings conventionnels de ma salle de bains et à l’adoption de produits, gestes et habitudes plus sains et écologiques, je ne les lave à présent pas plus de 2 à 3 fois par mois. Cette transition ne s’est bien évidemment pas faite du jour au lendemain et si vous lisez mon blog depuis un moment, vous avez pu suivre l’évolution de ma routine capillaire depuis ma découverte du no-poo en octobre 2013. Le jour où j’ai appris, grâce à Ophélie, qu’il était possible d’avoir des cheveux propres sans shampoing ET sans se laver les cheveux toutes les semaines, je n’ai pas hésité une seule seconde à tester sa méthode. Aujourd’hui, plusieurs raisons me motivent à me laver les cheveux le moins souvent possible :
- Pour gagner du temps : à chaque fois qu’on se lave les cheveux il faut les mouiller, appliquer un produit lavant, rincer ce dernier puis essorer/sécher ses cheveux. Plus nos cheveux sont longs et plus ça prend du temps !
- Pour gaspiller moins de ressources : moins on se lave les cheveux, moins on utilise d’eau et de produits ! L’eau est une ressource rare et précieuse que nous avons tout intérêt à préserver et à mon sens, chaque litre compte. Quant aux produits, leur fabrication nécessite elle aussi des ressources naturelles, y compris de l’eau.
- Pour faire des économies : moins on utilise d’eau et de produits, plus on fait des économies ! Personnellement, c’est grâce à ce genre de petites économies que je peux désormais m’offrir des soins naturels et biologiques de qualité.
- Pour la santé des cheveux et du cuir chevelu : à la longue, les lavages et certains produits peuvent irriter le cuir chevelu et assécher les cheveux. Depuis que je lave mes cheveux moins fréquemment et différemment, ils se portent bien mieux.
Si vous aussi vous aimeriez réduire votre fréquence de shampoings, je vous propose de découvrir différentes astuces naturelles pour y parvenir. J’ai testé la plupart de celles que je vous présente mais je ne saurais vous dire si l’une d’entre elles est plus efficace qu’une autre. Je pense que pour se laver les cheveux moins souvent, il ne suffit pas de changer de produit. Il faut aussi et surtout adopter de nouveaux gestes et changer certaines habitudes. Tout cela prend du temps et les effets ne sont donc pas immédiats… Personnellement, il m’a fallu environ deux ans pour arriver à ma fréquence de lavage actuelle.
D’après moi, l’essentiel à retenir pour des cheveux propres plus longtemps c’est d’éviter les facteurs augmentant la production de sébum, la transpiration et l’accumulation des saletés sur le cuir chevelu. Bien évidemment, on ne peut rien empêcher de tout ça, mais on peut toutefois limiter les dégâts au quotidien grâce à une combinaison des astuces qui vont suivre.
Avant toute chose, il y a un tas de petits gestes et habitudes que l’on peut adopter au quotidien afin de ne pas irriter le cuir chevelu, augmenter la production de sébum et/ou laisser de mauvaises odeurs se développer.
- Tapoter le cuir chevelu avec une serviette afin d’absorber la transpiration lorsqu’il fait chaud ou qu’on a fait du sport.
- Faire un seul shampoing car lorsqu’on fait deux shampoings d’affilée, on a tendance à retirer plus de sébum qu’il ne faudrait, ce qui stimule la production de sébum.
- Se laver les cheveux à l’eau tiède ou froide car, comme avec un double shampoing, l’eau trop chaude enlève plus de sébum que nécessaire.
- Laisser ses cheveux sécher à l’air libre ou éviter d’utiliser le sèche-cheveux près des racines afin de ne pas irriter le cuir chevelu ni de stimuler les glandes sébacées.
- Laisser son cuir chevelu respirer et éviter de l’étouffer trop longtemps et régulièrement sous un chapeau/un casque afin de limiter la transpiration.
- Privilégier les aliments sains et éviter les produits transformés, riches en sels, en sucres raffinés, en gras saturés et en additifs alimentaires. Ces derniers peuvent entraîner une surproduction de sébum et être responsables de mauvaises odeurs.
Le sébum est une sécrétion des glandes sébacées qui passe par les follicules pileux afin de protéger notre peau du dessèchement mais aussi de nombreux germes. C’est aussi un soin naturel précieux pour nos cheveux puisqu’il leur apporte souplesse et brillance. Or, plutôt que de profiter de ses bienfaits, beaucoup d’entre nous avons pris l’habitude de nous en débarrasser à coup de shampoings dès son apparition. Au lieu de ça, on pourrait faire de notre sébum un soin naturel (gratuit !) et par la même occasion, espacer nos shampoings.
Comment étaler le sébum ?
- Masser légèrement chaque zone du cuir chevelu avec la pulpe des doigts, puis faire glisser ses cheveux entre ses doigts légèrement gras. Ainsi, le sébum ne stagne pas sur le cuir chevelu et les longueurs sont nourries par la même occasion. Ce genre de massage permettrait également de stimuler la circulation du sang et de favoriser la pousse et la santé des cheveux. En plus, je trouve que ça détend !
- Brosser ses cheveux avec une brosse à poils permet aussi d’étaler efficacement le sébum de la racine aux pointes. Personnellement, je procède ainsi : après avoir démêlé mes cheveux au peigne, je brosse mes cheveux une cinquantaine de fois la tête en haut et une cinquantaine de fois la tête en bas. Il faut bien penser à nettoyer et à laver son peigne et sa brosse régulièrement et au moins aussi souvent que nos cheveux, sinon, on risque de rajouter des poussières et du sébum sur nos cheveux à chaque brossage.
Pour ma part, je brosse mes cheveux au quotidien (en général) et je commence à me masser le cuir chevelu environ une semaine après avoir lavé mes cheveux, au moment où le sébum se fait plus présent.
En plus de nous priver des bienfaits du sébum pour nos cheveux, les shampoings conventionnels- bourrés de tensioactifs agressifs – irritent notre cuir chevelu et accélèrent la production de sébum. Résultat ? Plus on se lave les cheveux avec ce genre de produits, plus nos glandes sébacées sont stimulées, plus notre cuir chevelu et nos cheveux regraissent vite et plus on a besoin de les laver. C’est un véritable cercle vicieux ! Pour éviter cela, il est donc préférable d’utiliser des produits lavants naturels biologiques sans tensioactifs agressifs. Les alternatives sont nombreuses et il y en a vraiment pour tous types de cheveux.
Quels sont les produits lavants sans tensioactifs agressifs ?
- Les poudres et les plantes : plusieurs argiles, farines et plantes ont des propriétés absorbantes et purifiantes. À la lotion lavante à base de lierre ou de noix de lavage, les autres plantes/poudres se mélangent à de l’eau pour former une pâte. On peut éventuellement y ajouter d’autres produits naturels comme les huiles végétales et essentielles en guise de soins complémentaires. On étale ensuite cette pâte sur le cuir chevelu, on la laisse poser puis on la rince à l’eau. Ça ne mousse pas, mais ça lave très bien ! Leur avantage ? Les nombreuses propriétés de ces poudres et plantes en font des produits multi-usages ce qui est idéal lorsqu’on est un.e adepte du minimalisme ! ☛ Découvrez les poudres et plantes lavantes principales dans mon article No-poo : recettes, astuces et ressources.
- Les shampoings solides : les shampoings solides s’utilisent comme un pain de savon et contrairement aux poudres et aux plantes lavantes, ils moussent un peu. Leur avantage ? La plupart se vendent sans emballage ou dans des emballages sans plastique, compostables et/ou recyclables ce qui est idéal pour limiter ses déchets. ☛ Découvrez plusieurs marques de shampoings solides fabriqués en France dans mon article Zoom sur les shampoings solides, naturels et véganes.
- Les shampoings liquides : c’est certainement l’alternative qui plaira le plus à celles et ceux qui ne sont pas encore prêt.e.s à remplacer leur shampoing conventionnel par un produit lavant à la forme, à la texture et à l’usage complètement différents. ☛ Découvrez les quelques marques proposant des shampoings liquides sans tensioactifs éthoxylés qui ont reçu la mention Slow Cosmétique sur la boutique en ligne du même nom.
Remplacer votre shampoing conventionnel par un produit lavant naturel, biologique et sans tensioactifs agressifs devrait vous permettre de gagner un à plusieurs jours entre chaque lavage. L’eau chaude, seule, est également efficace pour dissoudre les saletés et le sébum. Toutefois, comme je l’expliquais ici, je trouve qu’il faut beaucoup d’eau et/ou des lavages plus fréquents pour que les cheveux longs lavés à l’eau soient bien propres. Je préfère donc personnellement utiliser un produit qui me permet à la fois de réduire ma fréquence de lavage et la quantité d’eau utilisée.
Cela peut sembler être une évidence, et pourtant, on n’y fait pas forcément systématiquement attention : protéger nos cheveux des saletés est un moyen efficace de limiter les shampoings.
Comment protéger nos cheveux des saletés ?
- Attacher ses cheveux lorsqu’on fait le ménage ou tout autre activité durant laquelle nos longueurs risquent de “traîner” dans la poussière ou autre. On peut faire une tresse, une queue de cheval, un chignon et bien attacher les petites mèches avec des pinces… Cela nous évitera de repousser constamment celles qui nous gênent avec nos mains sales.
- Couvrir ses cheveux avec un bandana, un foulard ou un chapeau pour protéger encore mieux l’ensemble de ses cheveux lorsqu’on fait une activité potentiellement salissante.
- Retourner son oreiller ou changer sa taie d’oreiller à chaque fois qu’on se lave les cheveux. Mieux vaut dormir sur une taie d’oreiller propre lorsqu’on a des cheveux propres !
D’après l’expérience de nombreuses personnes – y compris moi-même – n’utiliser aucun produit lavant pendant un mois complet aide à réguler la production de sébum de manière efficace et durable. Je suis bien consciente que l’idée de ne pas se laver les cheveux pendant plusieurs semaines peut sembler impossible voir répugnante pour certain.e.s. Selon vos activités sportives et professionnelles, cela peut effectivement être difficilement envisageable, sauf en période de vacances peut-être.
Toutefois, contrairement à ce que l’on pourrait croire, ne pas se laver les cheveux pendant un mois ne signifie pas pour autant que l’on va sentir mauvais ni devoir éponger des litres de sébum ! Bien évidemment, au fil des semaines, nos cheveux perdront en volume et leur apparence sera bien différente de celle à laquelle on est habitué.e mais cela ne devrait pas nous empêcher de sortir.
Comment faire une cure de sébum ?
- Étaler le sébum en se massant le cuir chevelu du bout des doigts et en se brossant les cheveux une fois par jour, en suivant la méthode préconisée plus haut.
- Faire un shampoing sec à l’aide d’une poudre naturelle absorbante quand la quantité de sébum devient visible et/ou gênante. La fécule de maïs, la farine, l’argile ou encore la poudre d’ortie peuvent faire office de shampoing sec. Pour l’appliquer, il suffit de répartir l’équivalent d’une à deux cuillères à café de poudre sur le cuir chevelu et les racines. On peut s’aider d’une salière si besoin. Il faut ensuite malaxer le cuir chevelu et les racines recouverts de poudre du bout des doigts puis laisser poser quelques minutes, le temps que la poudre absorbe les excès de sébum. Pour terminer, il faudra retirer la poudre. Pour cela, on pourra frotter vigoureusement les zones poudrées avec les doigts puis éliminer les résidus à l’aide d’une brosse et/ou d’un peigne fin. Personnellement, je préfère faire un shampoing sec avant d’aller dormir afin de laisser le temps aux derniers résidus de poudre de retomber.
- Faire des coiffures “trompe-l’œil” afin que nos cheveux ne paraissent pas gras. Si on a de longs cheveux, le mieux est de les attacher. On peut faire des tresses, des queues de cheval ou des chignons et ça peut être l’occasion de découvrir de nouvelles coiffures originales.
- Porter des accessoires “camouflage” afin de cacher ses cheveux gras. On peut utiliser un bandeau, un foulard, un chapeau… Attention toutefois à ne pas couvrir ses cheveux sur une trop longue durée afin d’éviter de faire transpirer notre cuir chevelu.
Une cure de sébum ne devrait pas créer d’inconfort. Si au bout de quelques jours ou semaines vous commencez à avoir des démangeaisons au niveau du cuir chevelu ou des boutons sur le front (généralement causé par un excès de sébum), mieux vaudra laver vos cheveux. Bien évidemment, cela ne vous empêchera pas de réessayer de faire une cure de sébum de suite ou plus tard. Personnellement, j’ai fait plusieurs cures de sébum de 3-4 semaines ces dernières années sans avoir de démangeaisons ni de boutons.
Enfin, il existe différents soins à base d’ingrédients naturels réputés pour aider à réguler la production de sébum. Ces derniers peuvent s’appliquer avant, après ou à la place d’un shampoing. Voici une liste non exhaustive de soins qui peuvent contribuer à la régulation du sébum :
- L’argile verte peut s’utiliser sous forme de masque capillaire. Pour cela, mélanger 5 cuillères à soupe d’argile avec une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pommes et suffisamment d’eau pour obtenir une pâte souple. Étaler la pâte obtenue sur l’ensemble du cuir chevelu, laisser poser une vingtaine de minutes et rincer à l’eau.
- La rhassoul s’utilise de la même manière que l’argile verte et grâce à ses propriétés purifiantes, il remplace aisément le shampoing.
- Les décoctions de plantes comme le romarin, l’ortie, le thym, la lavande et la menthe poivrée se versent sur le cuir chevelu et sur cheveux propres comme dernière eau de rinçage. Inutile de rincer à l’eau après. Pour réaliser une décoction de plantes, placer une poignée de la plante choisie dans une casserole, verser 1 litre d’eau, porter à ébullition et laisser chauffer une dizaine de minutes. Laisser refroidir à couvert et filtrer. Conserver l’eau dans une bouteille et verser l’équivalent d’un verre sur le cuir chevelu après chaque shampoing.
- La Compagnie des Sens préconise un pré-shampoing régulateur de sébum à base d’huiles végétales et essentielles. Il se compose d’huile végétale de jojoba, d’huile végétale de noisette, d’huile essentielle de cèdre de l’Atlas et d’huile essentielle de pamplemousse.
Je vous conseille de choisir un seul de ces soins pour commencer. Si au bout de quelques mois vous ne voyez pas de différence, vous pourrez alors tester un soin différent. Comme l’explique très bien Julien, fondateur du mouvement Slow Cosmétique, la clé d’une routine « slow » est de laisser aux soins le temps d’agir. La Slow Cosmétique, contrairement aux produits conventionnels, ne nous promet pas des miracles du jour au lendemain. Néanmoins, cette approche nous permet de prendre soin de nous de manière saine et durable.
Bien évidemment, selon vos activités professionnelles et sportives, votre lieu de vie, votre physiologie et/ou votre santé, vous n’avez peut-être pas d’autre choix que de vous laver les cheveux à une certaine fréquence et dans ce cas, la meilleure chose à faire est certainement d’opter pour un produit lavant naturel. Cela vous permettra au moins de préserver la santé de vos cheveux et de ne pas laisser de substances toxiques et polluantes s’écouler sous la douche à chaque lavage.