Le temps.
Voilà l’ingrédient principal qui semble manquer à beaucoup d’entre nous pour agrémenter nos journées de moments pour soi, pour se détendre et se ressourcer quotidiennement. Je suis bien consciente que ma routine slow matinale de 2h n’est pas accessible à tout le monde et que mes idées pour se ressourcer en mangeant ne peuvent s’appliquer à chaque repas.
Alors quand on ne peut vraiment pas prendre du temps en plus dans la journée pour se ressourcer, pourquoi pas transformer ces petits gestes anodins et obligations du quotidien en source de bien-être ? Sans forcément leur accorder plus de temps, mais simplement en changeant l’attention qu’on leur porte, certaines habitudes déjà ancrées dans notre routine peuvent être l’occasion de prendre soin de soi en toute simplicité et en pleine conscience.
Voici les 5 gestes que je faisais machinalement jusque-là et qui sont maintenant devenus de véritables moments pour moi…
Le brossage à sec
Avant la douche, je pratique régulièrement le brossage à sec découvert l’été dernier grâce à un lecteur du blog. Sur Friendly Beauty, Julie nous explique en détail tous les principes et bienfaits de cette pratique que j’ai surtout adoptée pour l’agréable sensation qu’elle procure et le fait qu’elle fasse guise de gommage zéro déchet. Je pratique le brossage à sec 1 à 2 fois par semaine, et c’est certainement le moment durant lequel j’accorde le plus d’attention à l’ensemble de mon corps. Pendant une dizaine de minutes, je me brosse assidûment des pieds au cou en me concentrant sur ce que je ressens et en observant avec bienveillance cette enveloppe qui me porte et me protège au quotidien.
Sous la douche
Dans le souci de ne pas gaspiller d’eau, mes douches sont aussi courtes que possible et je n’en prends pas forcément tous les jours (non, je ne sens pas mauvais et c’est pas moi qui le dis !). Néanmoins, je tâche de profiter pleinement de ces quelques minutes en savonnant consciencieusement chaque partie de mon corps et en savourant la sensation de la mousse sur ma peau ainsi que la douce odeur du savon. Comme mentionné ici, je termine ma douche par un jet d’eau froide : rien de mieux pour sentir chacun des membres de son corps se vivifier et ainsi, une fois de plus, accorder toute son attention à celui qui amortit et accumule autant nos chocs émotionnels que physiques jour après jour…
Le soin du visage
Avant, j’appliquais mon soin du visage en quelques secondes, en m’assurant simplement d’en mettre partout. Maintenant, je prends le temps de l’appliquer en massant chaque recoin du visage et en m’inspirant des mouvements décrits dans le Guide Slow Cosmétique. Cela m’a permis d’apprendre à “observer” mon visage autrement : il ne s’agit plus de scruter son apparence dans le miroir mais plutôt de prêter attention à ses formes et à la peau qui l’enveloppe grâce à la pulpe des doigts. Les yeux fermés, c’est encore mieux…
Le brossage des cheveux
Depuis que j’ai laissé tombé le shampooing, j’accorde beaucoup moins de temps au lavage des cheveux mais un peu plus de temps au brossage ! Avant, je peignais mes cheveux aussi vite que j’appliquais mon soin du visage. Maintenant, après les avoir soigneusement démêlés au peigne, je les brosse une cinquantaine de fois la tête en haut et une cinquantaine de fois la tête en bas. Pendant ce temps, je me concentre sur les sensations de mon cuir chevelu, partie du corps souvent délaissée car elle est généralement enfouie sous une masse de cheveux ! Pourtant, notre cuir chevelu est tout aussi sensible que le reste de notre corps à notre état physique et moral : je l’ai appris à mes dépens après une consultation capillaire dans le cadre d’une coupe énergétique (si ça vous intéresse, je vous en reparlerai !).
Les tâches domestiques
Plutôt que de les considérer comme une contrainte, voire une perte de temps, j’ai appris à percevoir les tâches domestiques comme une opportunité de laisser mon esprit se détendre. Beaucoup d’entre nous vivent à un rythme ou dans des contextes où notre esprit est sans cesse sollicité et amené à se concentrer pour réfléchir, résoudre, questionner, organiser, mémoriser, décider… Or, rares sont les tâches ménagères qui demandent beaucoup de concentration et de réflexion ! J’apprécie donc ces moments de la journée où, en faisant la vaisselle, en nettoyant les surfaces ou en pliant le linge, je peux me permettre de rêvasser en toute tranquillité- ce que l’on devrait savoir faire sans faire quoi que ce soit d’ailleurs ! Malheureusement, peu d’entre nous maîtrisons cet art il me semble… alors en attendant de maîtriser l’art de rêvasser sans rien faire, je tâche d’apprendre à rêvasser en faisant des choses utiles !
Voilà comment, plusieurs fois par jour, j’accorde un peu plus de temps et d’attention à mon bien-être… en toute simplicité.