Lorsque je vous ai annoncé que l’on débuterait l’année avec l’éco-défi “Gérer son temps de manière durable”, vous avez été nombreux·euses à me dire que vous espériez y trouver des solutions pour perdre moins de temps sur Internet et sur les réseaux sociaux en particulier. La déconnection est un sujet que j’ai déjà abordé à plusieurs reprises ; c’était d’ailleurs l’objet de mon 3e éco-défi, en septembre… 2014 ! Je venais alors de découvrir l’impact écologique considérable de l’usage des Technologies de l’Information et de la Communication (TIC) – ordinateurs, tablettes, téléphones portables, Internet, etc. – que j’utilisais jusque-là à tout-va et sans me poser la moindre question. Depuis, je fais de mon mieux pour minimiser mon usage des TIC et d’Internet en particulier, même s’il y a des périodes où j’admets avoir eu plus de mal à me connecter de manière raisonnée.
Outre son impact écologique, un usage excessif d’Internet peut avoir une incidence sur notre bien-être, sur nos facultés de concentration ou encore sur notre productivité au quotidien. Comme l’explique très bien Ophélie, cela peut même devenir une véritable addiction. Et comme pour toute addiction ou simple mauvaise habitude, on s’en défait rarement du jour au lendemain. Comme vous le savez déjà, je suis personnellement une adepte des petits pas, des changements progressifs et réfléchis ; c’est à mon sens le seul moyen de prendre de bonnes habitudes durables. C’est pourquoi je vous propose une série de 50 minidéfis pour vous aider à réduire le temps que vous avez le sentiment de perdre sur les écrans, Internet et/ou les réseaux sociaux.
Comme pour tous les exercices que je vous propose, à vous de les adapter selon votre situation et vos besoins : vous pouvez en réaliser 1 seul sur les 50 et le répéter ou bien en sélectionner certains et les étaler sur les jours/semaines/mois à venir. Votre sélection dépendra bien sûr de vos contraintes et objectifs personnels : cherchez-vous à réduire le nombre d’écrans que vous utilisez, le temps passé sur les réseaux sociaux, le nombre de fois où vous consultez vos emails chaque jour ou encore à changer l’heure à laquelle vous vous connectez/déconnectez, etc. ? Cherchez-vous à dégager du temps pour certaines tâches ou activités ? Une fois que vous aurez fait le point sur vos motivations et objectifs personnels, vous pourrez piocher le(s) minidéfi(s) de votre choix parmi les 50 suggestions ci-dessous et les combiner comme et quand bon vous semblera !
J’espère que certains de ces minidéfis permettront à celles et ceux qui m’ont fait part de leur souhait de perdre moins de temps sur les écrans/Internet/les réseaux sociaux de changer certaines de leurs habitudes durablement. Si vous le souhaitez, vous pouvez télécharger la liste de ces minidéfis en format PDF.
Dans un prochain article, je partagerai avec vous mon rapport à ces différents supports, la manière dont mon usage a évolué, à quoi ressemble l’équilibre que j’ai trouvé et quels bienfaits j’en ai tiré.