Dans certaines sociétés, les différentes étapes du cycle féminin sont célébrées ou tout du moins reconnues comme étant des périodes significatives de l’existence d’une personne de sexe féminin**. Ainsi, l’arrivée des premières menstrues peut être l’occasion de faire la fête, tout comme le début de la ménopause. Ces rituels sont bien souvent des rites de passage qui marquent la transition d’une phase à l’autre de la vie d’une femme. Ils sont aussi l’occasion pour les personnes concernées de vivre les changements physiques et émotionnels liés à chaque phase en pleine conscience et de trouver le soutien et les conseils dont elles peuvent avoir besoin auprès de femmes plus expérimentées.
Personnellement, on ne m’a jamais parlé de mon cycle. D’ailleurs, quand j’ai eu mes premières règles, j’ai mis 2-3 jours à réaliser pourquoi j’avais des taches dans ma culotte. J’en ai alors parlé à ma maman qui m’a indiqué où se trouvaient les serviettes hygiéniques et on en est resté là. Ayant toujours eu un cycle régulier, un flux peu abondant et très peu de douleurs, je ne me suis pas vraiment posé de questions. De toute façon, je ne sais pas à qui j’aurais pu faire part de mes interrogations. Non seulement le sujet des menstruations est très peu abordé publiquement mais c’est aussi un phénomène auquel on associe plusieurs idées négatives – saleté, impureté, mauvaises odeurs, contraintes, douleurs… Alors quand mes règles débarquaient chaque mois, je me sentais frustrée, je faisais de mon mieux pour les dissimuler et je me sentais soulagée et libérée une fois qu’elles étaient terminées.
Tout a changé lorsque, par souci écologique et sanitaire, j’ai remis en question l’usage des protections hygiéniques jetables. Je me suis alors petit à petit intéressée à l’équilibre et au fonctionnement de mon propre écosystème, de mon propre corps et de mon cycle menstruel en particulier. J’ai pris conscience de la complexité de ce dernier, de son pouvoir, de sa sensibilité et de son influence sur mon bien-être physique et émotionnel. Depuis, j’accueille mes règles avec davantage de bienveillance et je me familiarise petit à petit avec les différentes phases de mon cycle – début du cycle, ovulation, période prémenstruelle et règles. Ainsi, j’ai une meilleure compréhension des changements physiologiques et émotionnels qui s’opèrent en moi à chaque étape. Cela me permet de vivre chacune d’entre elles pleinement, en adaptant – autant que faire se peut – mon rythme et mes activités selon les atouts et les difficultés liés à chaque phase.
Pour approfondir ma découverte du cycle féminin, j’ai récemment lu deux ouvrages sur le sujet : Sagesse et pouvoirs du cycle féminin* de Marie-Pénélope Pérès et Sarah-Maria Leblanc et Les rythmes de la sexualité féminine* d’Elizabeth Davis. Bien que le sujet central soit le même, les autrices l’abordent avec une perspective assez différente et apportent chacune des informations très complémentaires.
Sagesse et pouvoirs du cycle féminin
de Marie-Pénélope Pérès et Sarah-Maria Leblanc
Sagesse et pouvoirs du cycle féminin a été écrit à 4 mains : Marie-Pénélope Pérès est praticienne, enseignante et créatrice de la méthode “gynécologie holistique” et Sarah Maria Leblanc est herboriste clinicienne spécialisée en santé des femmes. Grâce à cette collaboration, les autrices offrent un ouvrage qui nous aide à nous familiariser avec notre cycle menstruel ainsi qu’avec les plantes qui peuvent nous être bénéfiques à différentes périodes.
Dans le premier chapitre, “Être une femme”, on découvre tout ce qui est propre au corps féminin. On fait le point sur la physiologie et les fonctions de différentes parties de notre corps (bassin, utérus, périnée, seins), on parle des règles et des sécrétions vaginales, du rôle des hormones, des produits toxiques et polluants à éviter, des aliments à privilégier ainsi que des plantes incontournables pour la santé féminine. Cette partie m’a permis de mieux visualiser l’anatomie de mon appareil génital, d’en comprendre son fonctionnement et de savoir comment le protéger naturellement.
Le second chapitre, “Bien vivre ma fertilité”, nous permet de comprendre en détail les périodes de fécondité et ainsi de mieux appréhender la procréation ainsi que la contraception. On commence par nous inviter à nous familiariser avec notre appareil génital et à observer attentivement les changements internes et externes qui ont lieu chaque mois. On nous explique comment identifier nos périodes de fécondité ainsi que l’intérêt de tenir un calendrier pour suivre l’évolution de notre cycle au fil des semaines. Quatre méthodes de contraception non agressives et naturelles sont présentées en détail et un programme-santé sur 3 mois est proposé à celles qui souhaitent retrouver leur cycle naturel après l’arrêt de la pilule ou le retrait d’un stérilet. Enfin, on nous présente les plantes qui peuvent aider à réguler le cycle hormonal, favoriser la fertilité, traiter les pertes blanches et tonifier l’utérus après un avortement. Si l’on souhaite procréer ou, au contraire, éviter de tomber enceinte, ce chapitre nous apprend à observer les différents changements qui marquent la phase fertile de notre cycle.
Pour terminer, le chapitre “Vivre en harmonie avec mon cycle” est un véritable guide pour apprendre à se familiariser avec les différentes étapes de notre cycle : avant, après et pendant les règles ainsi que pendant l’ovulation. Grâce à des histoires chargées de symbolisme, on nous aide à comprendre l’énergie et les besoins physiologiques propres à chaque étape du cycle. Les autrices nous recommandent des mouvements corporels ainsi que des plantes adaptés à chaque phase pour prendre soin de soi et si besoin, soutenir son corps. Ce chapitre nous permet de nous reconnecter à notre cycle, de comprendre son influence sur nos émotions et nos besoins et ainsi d’apprendre à être davantage à son écoute afin de vivre chaque phase aussi sereinement que possible.
Ce livre est un véritable guide théorique et pratique pour comprendre le fonctionnement, le rôle et l’impact du cycle féminin tout au long de notre vie et apprendre à vivre avec plutôt qu’à le subir. Les explications sont claires et précises et elles sont parfois étayées d’illustrations très utiles. On sent que les autrices sont guidées par leur passion pour la santé des femmes et leur désir profond de transmettre des connaissances accessibles pour nous permettre de vivre en harmonie avec notre cycle de manière autonome et naturelle.
Les rythmes de la sexualité féminine
d’Elizabeth Davis
Les rythmes de la sexualité féminine* a été écrit par Elizabeth Davis, sage-femme et éducatrice en santé. Forte de plus de 30 ans d’expérience, l’autrice propose un ouvrage qui nous aide à la fois à comprendre notre sexualité mais aussi à faire un véritable travail d’introspection pour savoir en quoi notre contexte familial, social et culturel a pu influencer notre cycle et notre sexualité.
Dans le premier chapitre, Davis présente les hormones et leur rôle dans notre cycle, identifie les changements physiques ainsi que les oscillations des émotions et du désir à différentes phases du cycle puis explique en quoi certaines maladies peuvent l’influencer. Elle fait ensuite le tour des effets secondaires liés à différentes méthodes de contraception et décrit les changements hormonaux par décennies.
Les deux chapitres suivants sont liés à la sexualité durant la grossesse, l’accouchement et après l’arrivée du bébé. Elle explique en détail les changements physiques et émotionnels qui ont lieu à chaque trimestre de la grossesse et après l’accouchement tout en donnant des conseils pratiques pour se préparer à vivre au mieux ces différentes étapes de la maternité. Dans les trois chapitres qui suivent, Davis parle des transformations physiologiques et sexuelles qui peuvent nous toucher à la quarantaine, durant la ménopause et à un âge plus avancé.
Elle aborde ensuite un sujet douloureux et délicat : guérir des abus, des traumatismes et des deuils. Elle parle aussi bien d’abus sexuels, que de violence physique et psychologique et explique l’impact que ces traumatismes peuvent avoir sur la sexualité. Elle consacre également un chapitre au célibat avant de terminer avec une série de questions en lien avec différentes étapes de la vie. Elle nous invite à prendre le temps de répondre à celles par lesquelles nous sommes concernées afin de prendre conscience de nos trames psychosexuelles et de trouver notre propre rythme.
Bien que j’aie résumé le contenu de ce livre en 3 paragraphes, il s’agit d’un ouvrage très dense et détaillé. Les connaissances de l’autrice sont enrichies par diverses références scientifiques mais surtout par les nombreux témoignages de ses patientes – hétérosexuelles et homosexuelles – qui illustrent bien ses propos tout au long du livre. Elle nous décrit aussi la manière dont peuvent être appréhendées certaines étapes de la vie d’une femme (menstruations, grossesse, ménopause) dans différentes sociétés et cultures. Par ailleurs, elle porte un regard critique sur les inégalités qui continuent de régner entre les hommes et les femmes et nous donne quelques clés pour les surpasser. Elle déplore également certaines conventions médicales qui tendent à affaiblir plutôt qu’à se servir des forces que chacune d’entre nous possède pour faire face à certaines difficultés. Ce livre est donc à la fois une mine d’informations pour comprendre l’évolution de notre sexualité et de notre cycle tout au long de notre vie mais aussi une belle source d’inspiration pour remettre en question les croyances et les préjugés diffusés dans nos sociétés patriarcales, sexistes et surmédicalisées.
Si vous voulez en savoir plus sur votre écosystème féminin, si vous souhaitez apprendre à maîtriser votre fertilité naturellement, si vous aimeriez vivre chaque phase de votre cycle plus sereinement, je vous recommande vivement ces deux ouvrages, quel que soit votre âge.
** Je suis consciente que toutes les personnes ayant un système reproducteur de sexe feminin ne s’identifient pas au genre féminin mais j’ai eu du mal à aborder ce sujet autrement qu’en utilisant l’adjectif « féminin » et le nom « femme ». Sachez toutefois que malgré l’usage de ces mots genrés, je souhaite que toutes les personnes – femmes, hommes trans, individus non-binaires etc. – qui traversent le cycle féminin, indépendamment de leur genre, se sentent incluses. Si vous avez des suggestions pour aborder ce sujet avec des mots plus inclusifs, n’hésitez pas à m’en faire part.
* Si ces livres vous intéressent, pourquoi ne pas suggérer à votre bibliothèque de quartier de les ajouter à sa collection ? Si vous souhaitez les acheter, je vous invite à les réserver auprès de la librairie la plus proche de chez vous et si vous n’avez vraiment d’autre choix que de passer par internet, vous pouvez les commander via le site de la librairie française Décitre (lien affilié*). Pour en savoir plus sur les liens d’affiliation, RDV sur cette page.